Fumat
Cum să vă eliberaţi de fumat
Eliberarea de fumat necesită abordarea tuturor componentelor acestui obicei complex. Cele mai eficiente programe de renunţare la fumat se bazează pe o strategie care include trei obiective majore: pregătirea fizică, antrenamentul mental (psihologic) şi sprijin social. Experţii consideră că şansele de reuşită sunt mărite de respectarea principiilor fundamentale ale renunţării la fumat. Analiza a numeroase programe de renunţare la fumat a arătat că programele cu componente multiple au atins cele mai ridicate rate de succes. Iată care sunt jaloanele care marchează drumul spre victoria asupra dependenţei nicotinice:
Tags: Calendarul reducerii riscurilor fumatului
După 20 minute
Tensiunea arterială şi frecvenţa bătăilor inimii revin la normal.
Temperatura mâinilor şi picioarelor revine la normal.
După 8 ore
Concentraţia de nicotină şi de monoxid de carbon din sânge scade la jumătate, iar nivelul de oxigen revine la normal.
Beneficiile renunţării la fumat
Cercetările ştiinţifice medicale au demonstrat cu prisosinţă nu numai efectele negative ale fumatului, dar şi beneficiile de care se bucură fumătorii care renunţă la fumat.
Beneficii pentru sănătate
Experţii în sănătate publică arată că „renunţarea la fumat are beneficii imediate şi majore pentru sănătate.” Aceste efecte pozitive se pot observa la bărbaţii şi femeile de orice vârstă. De avantajele renunţării la fumat beneficiază inclusiv persoanele care au contractat deja boli cauzate de tabagismul cronic.
Fumatul - consecinţe
Psoriazisul
Fumătorii prezintă o probabilitate mai mare de a face psoriazis, o boală cronică inflamatorie necontagioasă a pielii, care se manifestă prin apariţia unor plăci roşii proeminente, acoperite de cruste albe-sidefii, uşor detaşabile. De cele mai multe ori, psoriazisul afectează coatele, genunchii, zona de inserţie a părului la nivelul scalpului sau unghiile şi poate atinge articulaţiile.
În cazul nevindecării ulcerului gastric după tratament medical complet se impune investigaţia endoscopică cu prelevarea de probe pentru de examen citologic şi biopsie?
Copyright 2010 Editura Prisma Târgu Mureş