„Câtă mişcare faceţi?“ Iată o întrebare pe care ar trebui să ne-o pună orice medic, atunci când mergem la consultaţie. Din nefericire, cei mai mulţi doctori ne întreabă doar despre durere (şi, pentru fiecare durere pe care am putea-o avea, ei au un set de şapte întrebări prin care află totul despre ea), despre alte simptome şi boli, ne examinează, uneori ne fac analize şi sfârşim prin a pleca din cabinet cu o reţetă în care ne punem toate speranţele de vindecare.
Dar ştiţi şi dvs., la fel de bine ca mine, că există medici buni şi mai puţin buni. Medicul bun este cel care nu uită să scrie pe reţeta cu care plecaţi de la el:
Rp.: Elixirul tinereţii: 4-5 şedinţe aerobice pe săptămână, a câte 30-50 de minute fiecare, pe tot parcursul anului şi pentru toată viaţa.
Ca şi în alte domenii foarte importante ale vieţii, numai cine face mişcare ştie să îi aprecieze beneficiile. Şi acestea nu sunt deloc puţine. Mişcarea te menţine tânăr şi sănătos. Îţi scade mult riscul bolilor de inimă, cancer, obezitate, diabet, osteoporoză şi al altor boli grave. Scade chiar şi riscul bolilor infecţioase, prin îmbunătăţirea imunităţii. Îţi creşte pofta de viaţă şi buna dispoziţie. Alungă majoritatea gândurilor negre. Te destinde. Te ajută cu adevărat să arăţi mai bine şi ceilalţi observă transformările şi siguranţa ta.
Din păcate chiar şi unii dintre cei care au descoperit valoarea mişcării se opresc iarna, datorită aerului rece, fapt care îi privează de aceste beneficii tocmai atunci când au mai mare nevoie de ele.
De fapt, aerul rece este numai una dintre piedici. O alta este prejudecata că mişcarea trebuie să fie foarte intensă pentru a fi eficientă.

Sugestii pentru un program eficient

Iată câteva sugestii pentru un program eficient de mişcare chiar şi în sezonul rece.
Prima noţiune pe care trebuie să o stăpâniţi foarte bine se referă la exerciţiile aerobice. Acestea sunt cele care produc cele mai benefice efecte asupra organismului. De ele aveţi nevoie în primul rând.
Toate exerciţiile aerobice au câteva trăsături comune importante :